一、活动背景

　　“不抱怨”运动是美国著名的心灵导师威乐 鲍温于2006年夏天发起的，他邀请每位参加者戴上一个特制的手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

　　“不抱怨”活动用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。从活动最初发起到现在，全世界已有80个国家、600万人积极参与，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

二、活动目的

　　践行“自助助人”的心理服务宗旨，增强大学生的自我调试能力，提高大学生的心理素质。通过推广不抱怨活动，让不抱怨成为我们的人生态度，成为我们思考和行为的习惯，从而改变自己和身边的其他人，为自己创造美好的生活。

三、活动内容

　　（一）活动主题：“远离抱怨，微笑成长”。

　　（二）活动口号：“幸福不换手，抱怨远离我。快乐心情不抱怨，美丽人生我创建。”。

　　（三）赞助单位：172校园活动网、大学生精英论坛、入党申请书范文网 面向对象：惠州学院全院师生。

　　（四）活动时间与地点：

　　第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

　　——11月4日（周五）晚7：30 音乐厅

　　第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

　　——10月7日（周一）旭日广场、万人大饭堂门前、

　　附中空地

　　第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

　　——初赛：11月11日（周五）旭日楼

　　——复赛：11月13日（周日）旭日楼

　　第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

　　——11月18日（周五）晚7：30 图书馆报告厅

　　第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

　　——11月25日（周五）晚上7：30 图书馆报告厅

　　（五）活动形式：

　　第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

　　讲解不抱怨活动的背景，启动“不抱怨心灵环保活动”，招募志愿者为向全院更大范围发展做好准备；

　　第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

　　将活动推向全院，派发紫手环，心理知识的博览，心理留言，开始征集“不抱怨心灵感悟文章”（发送到huidabubaoyuan@163.com或活动现场投稿）；

　　第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

　　为使活动更深入人心，特此举行演讲比赛，让每个人都有机会说出自已心中的不满，远离抱怨，深化活动主题；

　　第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）；

　　以幸福为主题的电影展播，加深对“抱怨不如改变”（“与其抱怨，还不如改变自己对待生活的态度”）的理解，征集心灵感悟作品；

　　第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

　　演讲比赛决赛、揭晓优秀感悟作品、优秀志愿者、及演讲比赛获奖名单，并颁奖，同时总结整个不抱怨活动流程，宣告活动圆满结束。

四、活动流程

　　第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

　　1、手语表演：《和你一样》；（5分钟）

　　2、主持人宣布活动开始，介绍出席人员并对他们的到来表示欢迎；（5分钟）

　　3、播放活动背景视频《不抱怨的世界》 ；（7分钟）

　　4、请心理辅导室的老师从心理角度讲解这个活动；（10分钟）

　　5、播放上一届活动PPT（背景音乐：爱因为在心中）；（8分钟）

　　6、老师代表发言；（10分钟）

　　7、相声表演；（10分钟）

　　8、学生代表发言；（10分钟）

　　9、请嘉宾宣布启动仪式正式开始，并请老师们一起带上紫色手环；（5分钟）

　　10、心灵环保使者合唱并带领宣誓；（5分钟）

　　11、由嘉宾带领参与人员在横幅上签名或留言；（10分钟）

　　12、主持人做结束语（并通知志愿者的工作活动）；

　　13、合影留念。

　　14、工作人员到门口向到场观众派发小手环。

　　第二阶段：不抱怨活动的倡议活动

　　1、参与者到活动宣传区了解该活动的操作过程（由志愿者及主办单位向参与者解说活动细责）；

　　2、参与者到活动参与区领取紫色手环并在表格上填写联系方式，签名及留言；

　　3、邀请参与者积极投稿（主题：“不抱怨心灵感悟”）；

　　4、邀请参与者积极参加演讲比赛（主题：“远离抱怨，微笑成长”）；

　　5、请参与者博览心灵环保知识；

　　第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

　　（一）初赛：

　　1、主持人宣布演讲大赛初赛开幕。

　　2、主持人介绍评委及嘉宾。

　　3、主持人公布比赛规则及注意事项。 4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，X组演讲完毕后，主持人公布（X-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

　　5、主持人公布晋级复赛选手名单，评委做比赛讲评。

　　6、主持人宣布演讲大赛初赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

　　（二）复赛：

　　1、主持人宣布演讲大赛复赛开幕。

　　2、主持人介绍评委及嘉宾。

　　3、主持人公布比赛规则及注意事项。

　　4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，X组演讲完毕后，主持人公布（X-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

　　5、主持人公布晋级决赛选手名单（6位），评委做比赛讲评。

　　6、主持人宣布演讲大赛复赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

　　第四阶段：心理电影展播《冒牌天神》（与心理老师沟通协定）

　　1、分享了“不抱怨”活动迄今为止的成果；（10分钟）

　　2、播放影片；（90分钟）

　　3、影片讲解与结束语；（5分钟）

　　4、收集“不抱怨活动感悟作品”；

　　第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

　　1、主持人宣布演讲大赛决赛开幕；

　　2、主持人介绍评委及嘉宾；（5min）

　　3、主持人公布比赛规则及注意事项；（5min）

　　4、开始比赛，选手按编好顺序前3位依次演讲，评委打分；

　　（15min）

　　5、嘉宾揭晓优秀志愿者同时展示个人精彩回忆并颁奖

　　（20min）

　　6、选手按照已编好顺序后3位依次演讲，评委打分；

　　（15min）

　　7、嘉宾揭晓“不抱怨”优秀感悟作品并颁奖；（10min）

　　8、活动流程视频播放。（5min）

　　9、嘉宾代表发言。（10min）

　　10、嘉宾揭晓演讲比赛获奖情况并颁奖。（10min）

　　11、所有工作人员嘉宾合唱（歌曲——爱因为在心中）（5min）

　　12、主持人做结束语；

　　13、合影留念。

五、活动安排

　　（一）前期准备工作：

　　第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

　　1、资料准备工作：

　　①准备活动的宣传资料单，海报，横幅等。

　　②做好活动PPT，宣传PPT。

　　2、宣传工作：

　　①对本系各班进行宣传，发放宣传单，播放活动宣传PPT，并招募志愿者。由各班班长负责。

　　②对各系进行宣传，播放活动宣传PPT，让各系心委向各班宣传活动，到各宿舍发放宣传单，并招募志愿者（含活动现场报名和各系各班推荐）。由各系心部负责。

　　③QQ、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

　　④各宿舍楼下海报宣传。

　　⑤活动现场大海报宣传。

　　3、申请活动场地：

　　4、参与人员的通知：

　　①向各系辅导员，心理老师发放邀请函、宣传单；

　　②各系各班推存志愿者的通知；

　　③各系嘉宾的通知；

　　④主持人、礼仪小组的选定与培训；

　　（开通飞信群）

　　5、对参与启动仪式的老师人员的确定。

　　6、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、紫色手环、横幅、相机、彩色卡纸、笔、表格等。

　　第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

　　1、志愿者的简单分组与工作细节的说明；

　　2、申请场地

　　3、准备物质：志愿者所配带的绶带、桌椅、海报、展览架、纸笔、表格，帐篷、便利贴，展板，心理博览知识板的制作；

　　第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

　　1、资料准备工作：

　　准备活动的宣传报名表，评分表，制作编号牌。

　　2、宣传工作： ①对本系各班进行宣传；由各班班长负责。

　　②对各系进行宣传，由各系学习部负责。

　　③QQ、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

　　3、申请活动场地。

　　4、参与人员的通知：

　　①评委的邀请及通知；

　　②参赛人员的确定与通知；

　　③主持人、礼仪小组的选定与培训；

　　5、物资的准备：矿泉水、评委名片、相机、彩色卡纸、笔、表格。

　　6、报名工作：

　　①在万人饭堂、附中饭堂设点报名；

　　②由各班长，各系学习部统计，统一把资料交负责人。

　　③电话方式联系报名登记。

　　7、对参赛者资料的整理，安排好顺序并通知参赛者

　　第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

　　1、宣传（宣传方案同上）；

　　2、申请场地；

　　3、下载电影；

　　4、感悟作品收集箱；

　　第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式

　　1、资料准备工作：

　　①评选出感悟优秀作品及优秀志愿者；

　　②整理好整个活动资料，并做好PPT；

　　③收集并整理好演讲比赛资料编好顺序。

　　2、申请活动场地

　　3、参与人员的通知：

　　①邀请各系辅导员，本系老师，主席及各部门部长；

　　②进入决赛的选手的通知；

　　③对志愿者及优秀作品获奖人员的通知；

　　④主持人、礼仪小组的选定与培训；

　　4、对参与人员的确定。

　　5、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、相机、彩色卡纸、笔、评分表格，奖状、奖品。

　　（二）活动期间工作：

　　第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

　　①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

　　②签到工作。

　　③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

　　④维持好现场秩序。

　　⑤准备好紫手环，启动仪式开启时送上。

　　⑥现场的拍摄。

　　⑦志愿者报名登记。

　　第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

　　第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

　　①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

　　②签到工作。

　　③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

　　④维持好现场秩序。

　　⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

　　⑥现场的拍摄。

　　⑦做好收表计分工作。

　　第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

　　①维持好现场秩序。

　　②现场的拍摄

　　第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

　　①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

　　②签到工作。

　　③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

　　④维持好现场秩序。

　　⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

　　⑥现场的拍摄。

　　⑦做好收表计分工作。 ⑧准备好奖状及书写人员。

　　（三）活动后期工作： 博客的管理，不抱怨邮箱（huidabubaoyuan@163.com）征集作品的处理，报导工作。活动总结工作。活动成果汇报。 六、经费预算

　　七、附录：

　　（一）注意事项：

　　1、活动过程应保证相机电量充足，整个活动历期时间长，要全程跟踪，活动照片要及时处理，以免出现相机空间不足的情况；

　　2、为防止座位不够，应多准备椅子；

　　3、有任何紧急情况发生，工作人员应及时以手机联系，相互配合解决；

　　4、比赛开始前，所有工作人员应提前1小时到场布置准备；

　　5、为防止电脑故障，应事先请好技术人员。

　　6、节目和电脑设备要提前彩排。

　　（二）工作人员部门分工安排（见附档）

　　（三）紫手环活动具体操作方法

　　1、将紫手环戴在一只手腕上；

　　2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上；

　　3、如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果这样，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。

　　4、如此交替更换，坚持下去，直到连续21天不抱怨、不批评，不讲闲话的目标实现为止。

　　5、填写这反馈表，参与“抱怨不如改变”心灵感悟征集活动，我们将在闭幕式上为优秀作品颁奖。

　　（四）演讲比赛细则

　　1、参赛要求

　　①内容要求：紧扣主题“远离抱怨，微笑成长”, 体裁不限、主题鲜明、观点新颖、文字简洁，具有较强的创新性、严肃性和时代性，有一定的理论高度，能反映当代大学生积极向上的精神风貌；

　　②篇幅：每位选手的演讲时间限时3-5分钟

　　③必须脱稿演讲，演讲过程中要求选手语言流畅、演讲技巧娴熟，具有较强的感染力。初赛无须用PPT，复赛、决赛选手可以根据自己的需要在演讲过程中播放一些背景音乐，或使用PPT；

　　2、评分标准（满分10分）

　　A.主题内容（5分）

　　①内容紧扣主题，联系实际，内容健康，积极向上（3分）

　　②主题深刻鲜明，逻辑性强，说理充分，富有感召力（1分）

　　③具有创新精神并符合实际（1分）

　　B.语言表达 （3分）

　　①发音基本标准，口语表达流利，口齿清晰（1分）

　　②语言正确，形象生动、表达自然、流畅，富有感情（1分）

　　③演讲结构规范（1分）

　　C.台风表现 （1分）

　　①上下场致意、答谢，衣着整洁，仪态端庄大方（0.5分）

　　②举止自然、得体，体现朝气蓬勃的精神风貌，有激情，演讲气质较好，肢体语言恰当（0.5分）

　　D.综合印象（1分）

　　①评委根据演讲选手的现场表现作出综合演讲素质的评分。（0.5分）

　　②选手演讲时间控制在规定时间内，不足或超出根据具体情况适当扣分，扣0.5分（0.5分）

　　③要求脱稿，若不能脱稿，则扣0.5分（0.5分）

　　注：

　　①比赛要求正确的思想内容和完美的表达形式相统一，得分取所有评委各项评分相加之和；

　　②演讲比赛结束后稍后再公布进入下一轮人员名单。

　　（五）“不抱怨心灵环保活动”奖项设置

　　1、演讲比赛： 奖品

　　一等奖（1名） 500元+证书

　　二等奖（1名） 200元+证书

　　三等奖（1名） 100元+证书

　　优秀奖（1名） 证书

　　2、不抱怨优秀感悟作品（9名）

　　《不抱怨的世界1》+证书

　　3、不抱怨杰出心灵环保使者（要有工作总结）（5名）

　　证书（以系为单位颁发大奖状）

　　（六）活动后备方案：（游戏）

　　暖场游戏：心理游戏——比一比

　　概述：这是个心理小游戏。首先在游戏开始之前由主持人结合PPT上的游戏规则，向会员介绍这个游戏。

　　步骤：（适用：活跃团队气氛）（找两个系志愿者比一比）

　　简述：每队派出一人比不同的单位

　　人数：不限，需要一位主持人

　　场地：不限

　　适合刚认识或不认识的人

　　游戏方法：

　　1. 分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。

　　2. 主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。

　　3. 等被派出的人都出来后，主持再说比什么。

　　4. 计算每次比完的输赢即可。

　　题目例子：

　　这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

　　比长：比手臂；比上衣；比头发…

　　比短：比手指头；比裤子或裙子…

　　比高：比声调；比手抬起来的高度…

　　比大：比眼睛；比手掌…

　　比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…

　　题目必须在看到被派出的人之前想好！

　　惠州学院数学系学习部、心理健康发展部

　　2011年10月18日