活动背景
力量举不同于一般举重的新的举重竞技项目，包括深蹲、卧推和硬拉。它本来是基本力量训练的重要手段，后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国，逐步普及到其他国家。
为丰富课余生活，推广体育项目，增强同学身体素质，航空学院学生会打算举办本次力量举大赛。
活动主题
Carry the weight,Carry your world.
活动地点
西北工业大学长安校区体育部小黄楼二楼健身房。
活动时间
暂定。
活动对象
西北工业大学航空学院本科生。
前期宣传
活动前两周
以航空学院团委学生会的名义向全校各小班发放比赛具体通知以及报名表。
粘贴海报，通知宣传内容将包括本次活动性质及目的，报名时间、地点，竞赛初定时间。
设计制作外场使用的宣传展板并制作横幅准备外场。
活动前两天
利用微信推送比赛简介。
建立比赛交流群，让报名选手加入，便于信息的通知与比赛的交流，同时利用QQ群进行活动信息通报。
活动流程
工作人员在比赛开始之前布置好场地，将所需物品置办妥当，提前到达比赛场地。
报名参加比赛的选手按通知，准时到小黄楼二楼健身房，准备比赛。
比赛开始前，由主持人宣布比赛开始。各选手先以小重量举热身，避免受伤。逐步增加重量时，需由工作人员实施保护措施，裁判员记录每位选手的最高成绩，以重量增加至无人能够举起为该项比赛结束标志。主持人进行下一项比赛。
三项比赛完成之后，裁判员整理成绩并排序，得出特一二三等奖项获得者。
颁奖仪式在比赛结束后一周内举行。比赛与颁奖仪式均需新媒体成员前往进行影像记录以及后期新闻撰稿。
评分规则
力量举分为以下三个项目：
深蹲:
运动员直立，将杠铃从深蹲架上取下，呈水平线横放在两肩上（两手握杠），后退离开深蹲架，两足平行立于举重台上,保持静止状态。待裁判发令后,屈膝下蹲，直至髋关节低于膝关节，然后起立，两腿伸直呈静止状态。待裁判发令后，再将杠铃放回深蹲架上，动作即告完成。起立时，不得有两次反弹和回降动作。在动作进行中，两手握杠位置和两足不得移动。肘和上臂不得触及大腿。在动作开始和完成时，如不能保持身体正直姿势，即判为犯规。
卧推:
卧推凳宽度为30厘米，高度为45厘米，长不少于 122厘米，板面要平，凳架从地面至安放杠铃位置的高度为87～92厘米。两手握杠时，两食指间的宽度不得超过81厘米。在整个动作进行中，运动员必须在卧推凳上保持下列姿势：头、躯干（包括臀部）伸直仰卧在卧推凳上，两足稳踏地上。运动员将杠铃从架上取下安稳地置于胸上时，裁判开始发令。发令后，运动员即将杠铃垂直向上举起，至两臂完全伸直，并保持这个姿势在静止状态。待裁判再发令，运动员将杠铃放回凳架上，动作即告完成。裁判发出开始令后，运动员不得更动身体姿势，头、肩、臂以至大腿不得抬起或移动，两足也不得移动。在上举过程中，两臂伸直不均或停顿，裁判未发令即放下或两肩触及凳架，均判失败。
硬拉:
杠铃成一水平线放在运动员两足前面，两手可用任何方式握杠（一般采用正反握，即握杠时，一手心向前，一手心向后），以一连续动作将杠铃往上提起，至身体完全伸直。运动员必须面向发令裁判。在动作完成时，膝关节必须伸直并锁紧，保持稳定姿势，待裁判发令后放下。任何将杠铃提起或类似动作，均作一次试举。凡出现下列情况，均判为犯规：上拉时，中途有停顿，用大腿支撑杠铃，身体站立不直,膝关节未能伸直或锁紧,两足移动，裁判发令前放下杠铃或两手脱离杠铃，让杠铃落在举重台上。
以上三个项目按举起的最大重量相加所得kg数，按重量级组别进行排位。
奖项设定
特等奖一名。
一等奖一名。
二等奖二名
三等奖三名。
特等奖奖品为1kg Myprotein 乳清蛋白粉。
一等奖为Blender Bottle摇摇杯一只。
二等奖为50g Myprotein 乳清蛋白粉小包装。
三等奖为大超蛋糕房全麦吐司切片一袋。
工作安排
前期工作：
海报、展板制作由航空学院学生会宣传部负责。
报名以及场地租借、现场布置、组织正式活动以及横幅等材料与奖品置办工作由文体部负责完成。
活动现场主持由公关部负责。
活动外场由组织部、文体部交替组织。
线上宣传，以及活动后期总结记录工作新媒体部负责。
比赛工作：
比赛裁判：文体部负责。
秩序维持：文体部负责。
现场拍照：新媒体负责。
礼仪人员：公关部负责。
后期工作
会场整理及设备归位：文体部负责。
新闻撰稿并发布：新媒体负责。
费用发票收据上缴：办公室负责。
各部总结此次活动。
活动预算

名称	单价	数量	金额	备注
横幅	50	3	150
海报	15	20	300
展板	60	4	240
表格（含获奖、考试通知单、决赛打分表等）	0.1	100	10
水	1.5	24	36
奖品		7	517.5
总价	1253.5元